28 Haziran 2012 Perşembe

Dr. Mehmet Öz'den incileR

Bu postta sağlıklı yaşam üzerinde birşeyler paylaşayım dedim hem de bu yoğunluk arasında blogumu da boş bırakmayayım istedim. Zira heran 'Off' moduna geçebilirim sınırlarımı zorluyorum şu sıralar :))
Dr. Mehmet Öz'ü hepimiz tanıyoruzdur heralde artık. ABD'de yayınlanan bir dergi Mehmet Öz ile olmazsa olmazlarını konuşmuş ve insanların yüzde 20 oranında sağlıklı beslenebildiğine dikkat çekiyor. Aslında büyük eksiklik bizler için çünkü sağlıklı beslenemediğimiz için hastalıklarda daha çabuk etki edebiliyor bünyemize. Aşağıda bu röportajın bir kısmını bende sizin için paylaşıyorum :)



Dr. Öz’ün sağlıklı yaşam için olmazsa olmazları
Buzdolabında olması gereken 5’li

1-  Taze sıkılmış meyve suyu: Kahvaltıda içilen taze sıkılmış sebze ve meyve suları, mikrobesinlerin kana karışabilmesi için anahtar işlevi görür.
2-  Buğday tohumu: Folik asitten zengin ve yüksek besin değeriyle atıştırma olarak tüketildiğinde gereksiz kaçamakları önler.
3-  Organik yumurta: Özellikle besin değeri en zengin kısmı olan sarısı tüketilmeli.
4- Taze otlar: Öz’ün favorisi taze kekik ve biberiye, en basit yemeği bile lezzetiyle süslüyor.
5-  Yeşil yapraklılar: Sindirimin düzgün işlemesini sağlayan gizli kahramanlar .

Kilerde olması gereken 5’li

1- Yemişler: Zengin omega-3 yağı içerirler.
2- Yulaf ezmesi: Hem kana yavaş karışır hem de kuruyemişe benzer güzel bir tadı vardır.
3- Bitter çikolata: Zengin antioksidan içeriğiyle kalbi korur.
4- Süper tohumlar:  Öz’ün favorileri kenevir, keten ve chia çekirdeği.
5- Baklagiller: Mercimek ve fasulye bağırsaklar için iyi bakteriler içerir ve iltihaplanmaya karşı etkilidir.

Ecza dolabında olması gereken 5’li

1-  Bebek aspirini: Günde iki tane alınması dolaşım sistemine yardımcı olur.
2-  Omega-3: Ciltten sinirlere tüm hücreleri koruma işlevi büyüktür.
3-  D Vitamini: Enerjiyi koruyan, kanseri önleyen ve kilo vermeye yardımcı olan bir hormondur.
4-  Multivitaminler: İyi bir diyetin yerini tutamaz fakat vitamin ve besin değeri takviyesi olarak etkilidir.
5-  Kalsiyum: Kemikler için hayati önem taşır fakat magnezyumla tüketilmesi gerektiğinden doktora danışarak alınmalıdır.

KAHVALTI

-  Armutlu darı
-  Yarım fincan yıkanmış darı
-  1 bardak su
-  1 tutam tarçın
-  Bir fincanın üçte biri kadar doğranmış armut
-  Bir fincanın çeyreği kadar organik süt

ÖĞÜN ARALARINDA DETOKS İÇECEĞİ

(Meyve sıkacağı kullanılması öneriliyor, fakat yoksa da malzemeler iyice öğütülerek ve 2 bardak su ilave edilerek hazırlanabilir. Daha sonra bir süzgeçle süzülüp katı kalan yerlerinden ayıklanmalı)
-  Bir fincan kıyılmış karalahana yaprağı.
-  1 fincan kıyılmış turp yaprağı veya pazı.
-  Bir fincandan daha az brokoli veya yarım fincan brokoli kökü.
-  Yarım fincan ananas.
-  1 sıkılmış limon.
-  Yarım fincan rezene.
-  2 büyük salatalık.
-  Yarım fincan nane.

ÖĞLE YEMEĞİ

-  Arındırıcı taze meyve suyu.
-  Yarım fincan süt (Sade ve şekersiz).
-  25 gram kıyılmış ceviz.
-  Çeyrek fincan böğürtlen.
-  Çeyrek fincan dondurulmuş yabanmersini.
-  Çeyrek fincan kiraz.
-  Yarım muz.
-  Yarım fincan buz.
-  Yumuşak bir kıvama gelene kadar hepsi karıştırılıyor.

AKŞAM YEMEĞİ

-  Sebze çorbası.
-  6 enginar kalbi.
-  1 fincan karnabahar.
-  1 iyi kıyılmış lahana.
-  1 fincan kıyılmış kuşkonmaz.
-  2 kıyılmış soğan.
-  2 taze kereviz.
-  2 çay kaşığı deniz tuzu.
-  Karabiber.
-  2 çay kaşığı rezene tohumu.
-  4 diş öğütülmüş sarımsak.
-  2 çay kaşığı kimyon.
-  2 litre su.
-  Kök ve yapraklarıyla kıyılmış 8 maydonoz filizi.
-  Hepsi bir kaseye konup önce kaynatılıyor, daha sonra hafif ateşte pişiriliyor

Sevgiler.

kaynak. hürriyet

12 yorum:

  1. Hі thеrе mates, how is everything, аnd
    what you ωould like to ѕay conceгning this aгticlе, in my vіeω its genuіnely remarkаblе in favor оf me.


    Look into my webpagе; seopressor version5

    YanıtlaSil
  2. Hi! I know this is sort of off-topic however I had to ask.
    Does operating a well-established website such as yours require a
    massive amount work? I am brand new to operating
    a blog however I do write in my journal daily. I'd like to start a blog so I will be able to share my experience and thoughts online. Please let me know if you have any suggestions or tips for brand new aspiring bloggers. Appreciate it!

    My web site: Nitric Oxide

    YanıtlaSil
  3. These are actually impressive ideas in regarding blogging.
    You have touched some fastidious things here. Any way keep up wrinting.


    Feel free to surf to my page :: Diet Patch Review

    YanıtlaSil
  4. I rarely leave responses, however i did a few searching and wound up here "Dr. Mehmet �z'den incileR".
    And I do have a couple of questions for you if you tend not to mind.

    Could it be only me or does it look as if like a
    few of the remarks come across as if they are written
    by brain dead folks? :-P And, if you are posting on other sites, I'd like to follow anything fresh you have to post. Would you list of all of your communal pages like your linkedin profile, Facebook page or twitter feed?

    Feel free to surf to my web blog ... Ultra Slim Patch Safe

    YanıtlaSil
  5. Piece of writing writing is also a excitement, if you know afterward
    you can write if not it is complex to write.

    My blog post Stem Cell Therapy Reviews

    YanıtlaSil
  6. Good post however I was wondering if you
    could write a litte more on this subject? I'd be very grateful if you could elaborate a little bit further. Appreciate it!

    Feel free to surf to my web blog; Pure garciniacambogia review

    YanıtlaSil
  7. Tremendous issues here. I am very happy to peer your post.
    Thanks so much and I am taking a look ahead to contact you.

    Will you kindly drop me a mail?

    Here is my homepage: Green coffee diets

    YanıtlaSil
  8. Hi, always i used to check website posts here early in the
    dawn, as i like to learn more and more.

    Here is my website :: Garcinia Cambogia ExtractGarcinia Cambogia HCA

    YanıtlaSil
  9. It's awesome to go to see this site and reading the views of all colleagues on the topic of this piece of writing, while I am also keen of getting knowledge.

    Feel free to surf to my blog; Buy Elevate GF

    YanıtlaSil
  10. I am regular reader, how are you everybody?
    This article posted at this web site is in fact fastidious.



    Also visit my weblog :: Rejuvenex info

    YanıtlaSil
  11. Watch Features it offers Life In Bees Internet - Harmless, Legal,
    And Zero cost?

    Here is my weblog :: from video to mp3

    YanıtlaSil
  12. See The LG 50PQ3000

    Feel free to visit my blog; casinoeuro

    YanıtlaSil